为什么减脂需要三个月？

脂肪细胞90天左右更新一次。

人体细胞是在不断更新的，每天都有新的细胞产生，也有旧的细胞消亡。

细胞更新一次的周期大概是90到180天。

其中：
- 胃细胞7天左右更新一次，
- 皮肤细胞28天左右更新一次，
- 脂肪细胞90天左右更新一次，
- 红血球细胞120天左右更新一次，
- 肝脏细胞在180天左右更换一次，
- 骨细胞更新一次要一年。

一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。

脂肪作为人体组织不可或缺的一部分，每天都会有新的细胞产生，取代那些自然消亡的旧细胞。

这意味着，身体必须严格控制脂肪细胞的数量。

所以，脂肪细胞并不会因为外力作用或者运动而自然消失。

一般成年后，增肥或减肥改变的都只是脂肪细胞的大小。

为什么快速减肥后会反弹？

其实就是因为没有达到脂肪细胞更新的天数。减肥坚持三个月甚至更长时间，可以让身体里的脂肪细胞焕然一新，全部变成正常体积的新细胞，不然会让你陷入复胖--变瘦--复胖的恶性循环中。

身体是有记忆的，头发脱落时会在同一个地方长出新的，而不会长在脸上或其他部位；身体上出现小伤口会重新愈合，这是身体的记忆。

同样，我们的身体对体型也是有记忆的。当身体的脂肪细胞迅速下降时，身体会自动启动保护机制，防止脂肪迅速流失，这可以降低非正常消耗脂肪的速度。

这就是为什么很多节食的宝子，只要稍微吃多一点就反弹得厉害，且形成的脂肪首先堆积在原本减去的部位，尤其是腰腹部等"重穴区"，其实这就是脂肪细胞的一种自我保护。

举个例子：

你的体重一直稳定在64公斤。你用二十天的时间减下去5公斤，但是身体在90天内，还是很容易会胖回到64公斤，这是为什么呢？

因为你的身体已经深深地记住了64公斤这个美丽的数字。

1. 坚持健康的锻炼身体方式，每天重复练习，以达到肢体习惯的目的。
2. 健康饮食，要多吃一些健康食品，以保证身体的所缺乏营养物质在减肥过程中得到有益的补充。
3. 减肥是一个长期坚持的习惯，在减到标准体重以后，还需要再花3个月巩固，让你的身体记住你现在的体型。