10種優質脂肪一定要知道

Aug 16,2025

10種優質脂肪一定要知道

鬆子

富含抗氧化劑，不飽和脂肪酸

牛油果

富含多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸

三文魚

富含蛋白質，不飽和脂肪酸

花生

富含多種維生素，含有鋅元素和氨基酸

沙丁魚

富含蛋白質，不飽和脂肪酸

奶酪

高鈣、高鋅、低嘌呤，高維生素B2，低膽固醇

橄欖油

高熱量，高飽和脂肪酸

瓜子

高鎂、高鋅，高維生素E

亞麻籽

高纖維，富含多種維生素

核桃

高蛋白，多種微量元素

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