強效生酮食物

牛油果

15.3克/100克

• 牛油果富含脂肪，有86%的不飽和脂肪酸
• 富含鉀、膳食纖維等必須營養素
• 生吃、伴沙拉、做菜，生酮飲食最佳水果

雞蛋黃

28.2克/100克

• 雞蛋是營養最全麵的食物
• 富含蛋白質、磷脂、維生素A
• 碳水含量極低，是極佳的生酮食材

奇亞籽

32.8克/100克

• 奇亞籽膳食纖維豐富，富含多種礦物質
• 富含優質脂肪和蛋白質
• 飽腹感強，一天控製在30克以內

紫菜幹

1.1克/100克

• 紫菜富含鉀，能補充生酮期間的缺失
• 富含多種礦物質和微量元素
• 富含膳食纖維，碳水含量不低，注意攝入量

椰子油

99.9克/100克

• 椰子油是中鏈脂肪酸組成的油脂
• 0碳水、性質穩定、菸點高
• 不需要依賴人體胰腺消化酶的作用，易被人體吸收

黃油

82克/100克

• 黃油營養極爲豐富，被稱爲奶製品之冠
• 富含脂溶性維生素A、D和K
• 大量脂肪酸能幫助人體快速進入生酮狀態

動物肝髒

3.5克/100克

• 豬肝中鐵含量豐富，是最佳補鐵食物
• 富含維生素A和B2
• 能促進新陳代謝，適合生酮期間食用