邊睡邊瘦的8個方法

邊睡邊瘦的8個方法

1.不蒙頭睡覺

蒙頭睡容易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，會導致缺氧，睡不好覺，易做噩夢，掉秤受阻。

2.拒絕夜宵

睡前4個小時就不要再吃東西了，拒絕宵夜，身體就能全力消化轉化晚餐，不積累多餘脂肪，長期堅持就能讓你更瘦。

3.睡前避免留燈

睡前提前熄燈，黑暗的環境可以讓我們分泌褪黑素，更容易快速入睡，提高脂肪燃燒速度。

4.放下電子產品

手機、電腦等電子產品，它們的光線會導致褪黑素分泌減少，睡眠質量下降會導致掉秤受阻。

5.睡前泡泡腳

泡腳可以讓代謝更快，加速脂肪的燃燒，排出體內濕寒，對瘦小肚子有幫助還有助於釋放壓力進入睡眠。

6.一杯熱牛奶

牛奶中含有色氨酸，可以在人體內轉化為血清素，使人感到安寧和放鬆。同時色氨酸和血清素還能讓褪黑素更快的合成，可以幫助睡眠。

7.睡前不能喝酒

睡前飲酒雖然可提升睡眠狀態，但是會使睡眠變淺、睡眠時間延長到睡眠片段化，睡一覺起來更累了。

8.舒展全身

睡前可以進行和緩的伸展運動瑜伽等，這樣有助於放鬆身心，還能增強新陳代謝，消耗多餘能量。