水腫型肥胖類型

什麼是水腫型肥胖？

它是一種水鹽代謝紊亂綜合徵，多見於20～50歲的生育期女性，常見週期性浮腫、腹脹，故又稱為「週期性水腫」，往往在月經前期加重，並且有不斷變化的肥胖症狀。

判斷方法

1. 早上起床眼周及面部出現明顯腫脹感；雙手握拳，感到指間也有腫脹感
2. 用手指按壓腿部、手臂等脂肪較多部位，鬆手後皮膚呈白色且沒有立即還原
3. 用手捏自己腰間的肉，軟軟的就是水腫型肥胖
4. 皮膚常出現濕疹、水泡等

水腫的原因

1. 長期站立或坐著工作
2. 鹽分攝入過多
3. 作息不規律
4. 服用藥物

消水腫的食物

• 紫菜
• 蒟蒻
• 菠菜
• 山藥
• 海帶
• 西芹
• 葡萄柚
• 木瓜
• 黑咖啡

消水腫的方法

1. 泡熱水澡
2. 保持低鹽飲食
3. 喝紅豆薏仁
4. 保證充足睡眠
5. 補充足夠的水分
6. 瑜伽／拉伸運動