快速消水腫的小tips
Dec 13,2025
- 保持飢餓感，減少胃的負擔
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- 早睡早起，晚上1點前睡覺
- 少吃或不吃甜食和油膩的食物
- 每天堅持慢跑或散步半個小時
- 可以多吃香蕉火龍果這些食物
- 拒絕喝碳酸飲料，可以用茉莉花茶代替
- 每餐飯保持七八分飽就行，不要吃得太撐
- 睡覺的時候枕頭枕得低一點
- 保持心情愉快放鬆
- 不熬夜
- 保持每天午睡半小時左右
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有時候想吃東西的時候是缺水的表現- 吃新鮮的水果蔬菜不吃反季的
- 學習腹式呼吸法
- 少吃或者不吃奶製品
- 睡前不要大量喝水，坐的時間久了要站起來活動一下
- 養成定時上廁所的習慣
- 正常吃飯，不要節食
- 少吃垃圾食品
- 閉上眼睛深呼吸放鬆
- 增加香蕉、黑豆含鉀的食物攝入
- 不抽煙不喝酒不吃辛辣
- 坐看躺著都腿抬高，促進血液循環
- 放慢吃飯速度
- 少吃涼性食物像柿子、藍莓這種
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- 少喝粥
- 太瘦的話要考慮一下是不是營養不夠
- 吃飯吃一半可以休息一會
- 炒菜盡量用植物油
- 不要側睡不要盤著腿睡覺，盡量保持大字形
有時候想吃東西的時候是
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