減脂人眼中狂吃不胖的食物

減脂人眼中狂吃不胖的食物

水煮蝦

低脂高蛋白，熱量超低，翻個身的功夫就消耗完了

更適合減脂期的炒菜類

清炒西蘭花

熱量很低，富含花青素越吃皮膚越好

尖椒炒雞胸

低脂高蛋白，增肌餐必吃，不能吃辣的同學可用青椒

黃瓜炒坤蛋

低脂低熱量，好吃又爽口，製作過程少油少鹽

涼拌海帶絲

海帶富含碘元素，蛋白質含量很高，放心炫!

適合減脂期的主食選擇

水煮玉米(慢碳)

減脂期優質碳水，適合早餐、加餐等

清蒸南瓜

優質碳水，含糖量低又有很強的飽腹感，早餐就吃它

土荳泥

優質碳水，飽腹感極強，促進腸胃蠕動，好吸收

清蒸紅薯

富含膳食纖維，優質碳水，有很強的飽腹感

適合減脂期的水果

藍莓

富含花青素、維生素、抗氧化劑，健身人群最愛

草莓

含有豐富的膳食纖維，多種維生素

獼猴桃

富含膳食纖維，多種維生素，腸道護理好幫手

芭樂

抗氧化劑，保持肌膚美白的不二之選

適合減脂期的飲料

檸檬水

富含維生素和花青素、減脂期可以多喝

雞胸肉榨汁

減脂期、增肌期較好的蛋白質、缺點難喝

黑咖啡

咖啡因可以幫助脂肪的燃燒分解，一定要無糖

無糖酸奶

富含多種益生菌，促進腸胃蠕動，呵護腸道健康