每天早晨的「黃金十分鐘」很重要！

早上起床黃金10分鐘

把握住早晨「黃金十分鐘」,延年益壽

治療肩痛 - 兩手搓一分鐘

頭髮烏黑髮亮 - 手指摩頭一分鐘

防治健忘症 - 輕揉耳輪一分鐘

防治近視 - 轉睛一分鐘

防治感冒 - 拇指揉鼻一分鐘

牙齒保健 - 叩齒捲舌一分鐘

通氣促消化 - 輕按肚臍一分鐘

促進血液循環 - 收腹提肛一分鐘

清肝明目 - 蹬摩腳底一分鐘

兩手對搓一分鐘:治療肩痛、眼睛疲勞

手掌快速對搓300次,刺 激手掌的經絡穴位 可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。

輕揉耳輪一分鐘:防治健忘症

雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止,這樣做 可以通經散熱、保健聽力。

手指按摩頭一分鐘:頭髮烏黑髮亮

手指由前額深摩頭頂至 腦後,以每秒2~4次的速 度,促進腦部血液回流,使髮根得到充分營養。

轉睛一分鐘:防治近視

眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治近視的作用。

拇指揉鼻一分鐘:防治感冒

雙手拇指上下揉鼻50次, 可開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎有防治功效。

叩齒捲舌一分鐘:牙齒保健

輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌叩齒活動自如,增加其靈敏度練習度。

伸屈四肢一分鐘:促進血液循環

伸屈運動可使血液迅速回流,給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。

蹬摩腳底一分鐘:治失眠

仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,透過伸屈運 動,使血液迅速回流,耳肺胃心臟供給心腦系統足夠的氧與血。

對治療失眠、耳鳴均 有療效。

輕按肚臍一分鐘:通氣促消化

雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢腸胃之氣,促進消化。

收腹提肛一分鐘:促進血液循環

反覆收縮肛門,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。