瘦子的10個習慣

瘦子的10個習慣

1、基本不吃糖

瘦子一般都會下意識不吃或少吃糖分多的食物，比如蛋糕、餅幹

高糖的水果也不吃，奶茶更是兩三週才喝一盃，基本都是選擇無糖

2、喜歡喝純茶

瘦子喜歡喝茶，普洱茶、菊花茶或者鐵觀音等

茶能很好的抑製食欲，可以幫助減肥。並且茶水可以幫助體代謝廢棄物，排出毒素

3、不吃肥肉

瘦子基本都不會吃大肥肉，肥肉的熱量很高，100g純肥肉熱量都是800大卡

要少吃五花肉、扣肉、豬蹄這些容易長胖的食物，不吃肥肉

4、飲食規律

一些人不吃早餐，中午吃得少，到了晚上就餓得不行，總想大吃一頓，再吃點零食水果，最後越來越胖，飲食一定要規律，才能慢慢變瘦

5、愛運動

運動已經成了瘦子的生活習慣，而不是爲了減肥。運動能改善身體的代謝速度和狀態，對減肥有很好的推動作用，常運動的人皮膚也緊緻有光澤

6、挑食

瘦子在吃東西的時候，不愛吃的是一口都不吃。身邊的瘦子大多都很挑食，不愛吃甜的、油膩的、辣的。

但比較胖的人最喜歡的就是這些糖油混合物

7、愛睡覺

睡眠對瘦子來説很重要，不要熬夜。

充足的睡眠能讓身體的代謝速度加快，熬夜會讓人內分泌失調、水腫、代謝慢

8、很少吃零食

很多瘦子都不怎麼吃零食，就算要吃，像薯片這種就吃兩口，奶茶隻喝半盃。

雖然他們吃得頻繁但總量很少，有時買來放過期了也不會吃

9、不吃撐

瘦子遇到再喜歡的食物，也不會狼吞虎咽，吃到撐得不行。他們已經養成了每頓吃七八分飽的習慣，按需進食，感覺飽了就停止

10、吃飯速度慢

仔細觀察下是不是經常你都吃完了，瘦子才吃三分之一的飯。研究顯示吃飯速度快的人比慢的人，髮胖的概率是四倍多