腰越來越細，8個狠習慣

1. 狠狠的靠牆站

飯後半個小時夾緊臀部靠牆站立，臀、背、腿、頭等都儘量貼緊牆麵，每天堅持15分鐘。

2. 狠狠金剛坐

能引火下行，還能下半身加熱，減少姨媽痛、腳冰涼，可以疏通大腿，達到瘦腿的效果，一次堅持15分鐘。

3. 狠狠的剪刀腿

雙腿伸直，然後分開並攏，分開交替，每次不少於20個，共三組，可幫助腿部血液循環。

4. 狠狠揉肚子

以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號揉腹，先右側後左側各揉30-50下，每天揉1次，揉腹法可以幫助小肚肚變平坦。

5. 狠狠的泡腳

泡腳刺激足底的經絡，使全身溫暖，趕走體內寒氣，特別是愛吃冷飲的姐妹，有助於排出體內溼氣，趕走小肚腩。

6. 狠狠的抱膝

仰躺，兩腿並攏，彎曲膝蓋，兩手抱住膝蓋前方，將其拉向胸部，腳闆勾起並向外，停住15-20秒，然後放鬆，重複10-15次。

7. 狠狠的敲帶脈

要想瘦出少女腰，可以試試敲打帶脈，在腰側兩旁每天晚上沿着帶脈橫向敲擊50圈左右，一般10分鐘左右。

8. 狠狠的呼吸

腹式呼吸不僅可以幫助我們鍛煉腹肌，還有助於鍛煉翹臀，平躺、坐着都能做。深呼吸，一吸氣一鼓肚子，吐氣時收縮腹部。