【減脂期嘴饞平替】

減脂期嘴饞平替

√ 可以吃

鴨爪：約150大卡/100克，脂肪含量相對較低，隻有1.9%，嘴饞可以適量吃點。

背鍋：約224大卡/100克，配料幹淨、無添加糖，烘焙製成、非油炸。

風幹牛肉幹：約261大卡/100克，糖分含量相對低。

鹵海帶：每100克約31大卡

雞胸肉：每100克約118大卡

椰果：約60大卡爲纖維素凝膠

× 儘量別吃

雞爪：約254大卡/100克，脂肪含量高，需要慢跑40分鐘，減脂期儘量別吃。

甜甜圈：約100大卡/100克，糖分高、油炸

沙嗲牛肉幹：約367大卡/100克 糖分高、鈉含量高 20%~40%都是糖

鹵蓮藕：每100克約148大卡

炸雞排：每100克約258大卡

西米：約368大卡主要爲淀粉