10种优质脂肪一定要知道

Aug 16,2025

10种优质脂肪一定要知道

松子

富含抗氧化剂，不饱和脂肪酸

牛油果

富含多种维生素，含有大量的不饱和脂肪酸

三文鱼

富含蛋白质，不饱和脂肪酸

花生

富含多种维生素，含有锌元素和氨基酸

沙丁鱼

富含蛋白质，不饱和脂肪酸

奶酪

高钙、高锌、低嘌呤，高维生素B2，低胆固醇

橄榄油

高热量，高饱和脂肪酸

瓜子

高镁、高锌，高维生素E

亚麻籽

高纤维，富含多种维生素

核桃

高蛋白，多种微量元素

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