强效生酮食物

牛油果

15.3克/100克

• 牛油果富含脂肪，有86%的不饱和脂肪酸
• 富含钾、膳食纤维等必须营养素
• 生吃、伴沙拉、做菜，生酮饮食最佳水果

鸡蛋黄

28.2克/100克

• 鸡蛋是营养最全面的食物
• 富含蛋白质、磷脂、维生素A
• 碳水含量极低，是极佳的生酮食材

奇亚籽

32.8克/100克

• 奇亚籽膳食纤维丰富，富含多种矿物质
• 富含优质脂肪和蛋白质
• 饱腹感强，一天控制在30克以内

紫菜干

1.1克/100克

• 紫菜富含钾，能补充生酮期间的缺失
• 富含多种矿物质和微量元素
• 富含膳食纤维，碳水含量不低，注意摄入量

椰子油

99.9克/100克

• 椰子油是中链脂肪酸组成的油脂
• 0碳水、性质稳定、烟点高
• 不需要依赖人体胰腺消化酶的作用，易被人体吸收

黄油

82克/100克

• 黄油营养极为丰富，被称为奶制品之冠
• 富含脂溶性维生素A、D和K
• 大量脂肪酸能帮助人体快速进入生酮状态

动物肝脏

3.5克/100克

• 猪肝中铁含量丰富，是最佳补铁食物
• 富含维生素A和B2
• 能促进新陈代谢，适合生酮期间食用