古法瘦身: 21天轻松瘦全身

《黄帝内经》中说：减肥其实就是减废，清除身体里面堆积的垃圾和浊气，气血通畅了，身体就不会走样了。但是很多人减肥，减掉的是蛋白质等精华，折腾很久自己没瘦，反而因为运动过量或者节食过度伤了身体。

分享一个超绝的轻松瘦全身减肥法，源自《黄帝内经》的智慧

一：瘦肚子“游泳圈”

方法1：揉肚子

平躺床上，双手重叠轻按肚脐，顺时针、逆时针交替按揉，每天10分钟，按完后，用手掌根从心窝处推到肚脐处，推一百下，排出肚子里的浊物。

方法2： 敲带脉

将手握成空心拳，从身体两侧的肋骨下方往肚脐眼下面推，每次推6-8分钟，可以排体内的浊物和湿气。

二：瘦后背

方法1：拍打后背

后背肉多是因为膀胱经不通，可以通过拍打、刮痧、捏脊、按摩后背的方式来疏通膀胱经，

方法2：抱膝

早上醒来仰卧在床上，将一条腿蜷起抱在怀里，保持3-5分钟，然后换另一腿。这个动作有助于通便，还能拉伸后背。

三：瘦手臂

方法：捏“蝴蝶袖”

举起手臂，用另一只手捏住腋下至手肘处的赘肉（软泡状）。从腋下往手肘方向逐个捏揉。有空就多捏捏，可以瘦手臂。

四：瘦大腿

方法1：推肝经（瘦大腿内侧）

用手掌根从大腿根部沿内侧推至膝盖，每天睡前推10-15分钟。推肝经有利于缓解情绪、改善睡眠。

方法2：敲胆经（瘦大腿外侧）

手握空心拳，沿大腿外侧的裤缝线敲打，每天敲10-15分钟。力度要适中，敲至大腿微微发热即可。

方法3：跪膝法（通气血）

跪在床或垫子上，脊柱挺直，小腿平贴地面，来回缓慢走动，每天坚持10-15分钟。跪膝法可以将气血向下引，改善上热下寒导致的腿粗问题。

四：瘦小腿

方法：推脾经

脾经位于小腿内侧，饭后从小腿内侧膝盖处推至脚踝，每天10-15分钟。避免久坐，多起身活动。