快速消水肿的小tips
Dec 13,2025
- 保持饥饿感，减少胃的负担
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- 早睡早起，晚上1点前睡觉
- 少吃或不吃甜食和油腻的食物
- 每天坚持慢跑或散步半个小时
- 可以多吃香蕉火龙果这些食物
- 拒绝喝碳酸饮料，可以用莱莉花茶代替
- 每餐饭保持七八分饱就行，不要吃得太撑
- 睡觉的时候枕头枕的低一点
- 保持心情愉快放松
- 不熬夜
- 保持每天午睡半小时左右
- 有时候想吃东西的时候是缺水的表现
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吃新鲜的水果蔬菜不吃反季的- 学习腹式呼吸法
- 少吃或者不吃奶制品
- 睡前不要大量喝水，坐的时间久了要站起来活动一下
- 养成定时上厕所的习惯
- 正常吃饭，不要节食
- 少吃垃圾食品
- 闭上眼睛深呼吸放松
- 增加香蕉、黑豆含钾的食物摄入
- 不抽烟不喝酒不吃辛辣
- 坐看躺着都腿抬高，促进血液循环
- 放慢吃饭速度
- 少吃凉性食物像柿子、蓝莓这种
- 少喝粥
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- 太瘦的话要考虑一下是不是营养不够
- 吃饭吃一半可以休息一会
- 炒菜尽量用植物油
- 30.不 要侧睡不要盘着腿睡觉，尽量保持大字
吃新鲜的水果蔬菜
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增肌食物与减脂食物
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