这5个日常行为 腿真滴会粗

让腿疯狂变粗的5个行为 看看哪个是你腿粗的原因

走路不蹬地!

正确的走路姿势应该是,后脚跟先着地,前脚掌再发力蹬离地面。但有些人走路脚掌并不离地,这样不仅没有用到脚部力量,还增加了腿部的运动量。当小腿肌肉长期处在用力的状态,肌肉就会增长,腿部不仅会变粗,摸起来也是硬硬的,有时候还会变弯,整个腿型都会改变,看起来不仅非常粗,穿衣服 也没型。

经常跷二郎腿!

翘二郎腿会有导致腿变粗的风险。因为跷二郎腿时间一久就会使得腿部的血液循环以及淋巴循环受到阻碍,这样就会影响下身循环,从而可能会引起下肢浮肿,并且还可能会导致下肢的脂肪增加,肌肉也会变得僵硬,这样就会导致腿变粗。

长期穿高跟鞋!

如果经常高跟鞋,一个星期有4~5天都是穿高跟鞋, 而且鞋跟高度超过5cm,时间长了,你会发现小腿变 得越来越粗壮了。小腿后侧肌肉,对人直立和行走起重要作用。在穿高 跟鞋的时候,就好像长时间在做“垫脚”的动作, 小腿三头肌一直在行使自己的功能,长时间受到刺激 激活,力量会逐渐加强,时间久了,小腿肚上的肌肉 就会变得明显突出。

经常久坐不动!

很多人会“能躺着就不坐着,能坐就不站着,能站着 绝不走着”。其实这种讨轻松的选择并不利于健康, 更不利于腿部减肥。坐着虽然没有消耗体力坐着的时候,“鼠蹊部”受到压迫,导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿,还容易导致体内废物无法分解,令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。

爱穿紧身!

紧身能凸显下半身线条,让女生看上去更有线条。但是,穿紧身存在致胖因子!裤子穿得太紧,会影响到下半身的水液循环,让下半沈看上去比实际上更要臃肿。常穿紧身,也会挤压女性腰腹,不利于女性健康。

到底该如何”瘦“腿啊!

排除先天遗传因素,我们一般人瘦腿秘诀就是:

合理健康饮食+低强度温和有氧+少做爆发性强的运动+多拉伸按摩小腿

-三分练,七分吃, 控制好饮食是一个大前提。

-进行低强度的耐力有氧运动,主要以慢速跑、快走、游泳等较少 刺激到小腿肌肉的运动为主,温和有氧对脂肪腿的作用也比较明 显,减少脂肪后,小腿围自然会下降啦。

-尽量避免跳跃、踮脚尖、快速奔跑等会刺激到腓肠肌的动作,也尽量不要长时间连续穿过高的高跟鞋,小腿肌肉长期处于紧绷状态 的话,容易出现硬邦邦的块状肌肉,线条就不好看了。

-多进行拉伸和按摩,不仅有助于血液循环,缓解水肿,还能塑造 小腿线条,让粗壮块状肌肉的线条变得纤长柔和,即便小腿围没有 变小的情况下,也能从视觉上让小腿变得更纤细匀称。