减肥为什么一定要吃蛋白质

1.增强饱腹感

蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间很长，吃蛋白质更不易感觉到饿，这样能够减少进食量，避免摄入过多热量影响减肥效果。

2.加快代谢

蛋白质是合成肌肉的主要成分之一，而肌内含量越高，人体的基础代谢也越快，消耗的热量也会大大提高，对于减肥来说是有好处的。

3.控制食欲

蛋白质可以维持血糖的稳定水平，蛋白质摄入不够，那么血糖起伏也会比较大血糖的起伏会影响食欲，让人想吃甜食，糖分摄入过多就会变成脂肪

4.加快脂肪燃烧

人体在消耗蛋白质时，需要大量卡路里帮助，而卡路里消耗越多，减肥的效果也会更好。

减脂期优质蛋白推荐

鸡胸肉、瘦牛肉、虾肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶