無效減肥的6個表現

1. 運動過量

正常運動30分鐘左右對你減肥是有幫助的。過量運動指的是一次運動大於90分鐘，這就是過量運動。

2. 蛋白質補充不夠

運動和飲食是分不開的，假如蛋白質補充不夠，那麼你減肥的進度就會很慢了。

3. 只做有氧

長期的有氧只會讓你的代謝變差，身體消耗熱量的能力就下降了。所以有氧只能適當做。

4. 運動後不拉伸

運動後不拉伸，會增加肌肉的痠痛和恢復時間。所以運動後要進行全身拉伸。

5. 洗澡後不泡腳

在每天洗過澡之後，也需要準備一個木桶去泡20分鐘腳。這樣有助於我們維持身體溫度。

6. 天天熬夜

熬夜對你體重下降是沒有一點幫助的，想維持身體的代謝就要保持足夠的休息時間。