【让你掉秤飞快的14种食物】

【让你掉秤飞快的14种食物】

1.黑咖啡（掉秤神器）

黑咖啡主要作用是抑制食欲、加速代谢、清肠和提神醒脑，但要记住不加糖不加奶

2.普洱茶（排油清肠）

普洱茶中的咖啡因促进细胞代谢，增加能量消耗，减少肠道内可吸收、

利用的糖(单糖)的生成量，减少糖的吸收，促进脂肪及糖原的转化。

3.魔芋（饱腹感强）

魔芋几乎不含热量，吃多也不怕胖，饱腹感强，建议买魔芋粉丝

4.冬瓜（消肿利器）

冬瓜不含脂肪，糖分也很少，含有丙醇二酸，能够防止脂肪堆积，

帮助人体新陈代谢，抑制糖类吸收，从而达到减肥效果。

5.奇亚籽（抗饿神器）

奇亚籽热量高，膳食纤维含量超高，小小一颗体积就能扩张12倍，能增加饱足感，填充空空荡荡的胃，达到饱腹、控制食欲的效果。

6.橄榄油（优等脂肪）

橄榄油名声可大了，号称“油界爱马仕”，橄榄油富含单不饱和脂肪酸，是一种无健康风险的优等脂肪，适合拌沙拉或做减肥餐时烹饪。

7.玉米（低G1主食）

减肥期间优秀的主食替代品，高饱腹感低Gl，还能促进肠道蠕动帮助排除体内便便，便秘就吃它

8.土豆（优秀代餐）

脂肪含量几乎为0，淀粉含量不超过20%，妥妥儿的优秀代餐？

但不要把它当蔬菜吃，比如米饭+土豆丝的吃法…跟我念，土豆是主食，士豆是主食一万遍

9.海带（促进脂肪分解）

海带除了富含碘，还含有丰富的钾元素，钾和体内多余的钠相互作用，

能排除身体中的多余水分，帮助消除水肿，帮助瘦身，可以拿来煮汤，涮火锅吃。

10.西蓝花（帮助变瘦）

西蓝花是减脂食物中的王者，还是蔬菜中的肉类，

每100g就有2.82g蛋白质，是菜花的3倍，番茄的4倍，傲视整个蔬菜界。

11.鸡肉（优质蛋白）

鸡肉是性价比超高的优质蛋白白，完全是掉秤神器。尤其是去皮鸡胸肉，脂肪含量又低，减脂餐就是首选鸡胸肉。

12.虾（掉秤神器）

虽然鸡肉也是优质蛋白，但鸡肉的缺点是吃起来有点柴，虾就不一样了！它的蛋白质是鸡蛋和牛奶的几十倍

13.青笋（强健骨骼)

青笋就是莴笋啦，100g热量才29大卡，吃两斤都比1碗米饭热量少。

它还富含丰富的维生素和微量元素，虽然蛋白质没有很高，蛋氨基酸组成比例适当，能帮助减脂。

14.菠菜（抗饿法宝）

是饱腹感很强的一种蔬菜，清水煮一碗能顶大半天，不愧是“大力水手：形象代言蔬菜，补铁效果好，含有很多水溶性营养素，不要煮太长时间哈~