瘦子的10个习惯

1、基本不吃糖

瘦子一般都会下意识不吃或少吃糖分多的食物，比如蛋糕、饼干

高糖的水果也不吃，奶茶更是两三周才喝一杯，基本都是选择无糖

2、喜欢喝纯茶

瘦子喜欢喝茶，普洱茶、菊花茶或者铁观音等

茶能很好的抑制食欲，可以帮助减肥。并且茶水可以帮助体代谢废弃物，排出毒素

3、不吃肥肉

瘦子基本都不会吃大肥肉，肥肉的热量很高，100g纯肥肉热量都是800大卡

要少吃五花肉、扣肉、猪蹄这些容易长胖的食物，不吃肥肉

4、饮食规律

一些人不吃早餐，中午吃得少，到了晚上就饿得不行，总想大吃一顿，再吃点零食水果，最后越来越胖，饮食一定要规律，才能慢慢变瘦

5、爱运动

运动已经成了瘦子的生活习惯，而不是为了减肥。运动能改善身体的代谢速度和状态，对减肥有很好的推动作用，常运动的人皮肤也紧致有光泽

6、挑食

瘦子在吃东西的时候，不爱吃的是一口都不吃。身边的瘦子大多都很挑食，不爱吃甜的、油腻的、辣的。

但比较胖的人最喜欢的就是这些糖油混合物。

7、爱睡觉

睡眠对瘦子来说很重要，不要熬夜。

充足的睡眠能让身体的代谢速度加快，熬夜会让人内分泌失调、水肿、代谢慢。

8、很少吃零食

很多瘦子都不怎么吃零食，就算要吃，像薯片这种就吃两口，奶茶只喝半杯。

虽然他们吃得频繁但总量很少，有时买来放过期了也不会吃。

9、不吃撑

瘦子遇到再喜欢的食物，也不会狼吞虎咽，吃到撑得不行。他们已经养成了每顿吃七八分饱的习惯，按需进食，感觉饱了就停止

10、吃饭速度慢

仔细观察下是不是经常你都吃完了，瘦子才吃三分之一的饭。研究显示吃饭速度快的人比慢的人，发胖的概率是四倍多