无效减肥的6个表现

1. 运动过量

正常运动30分钟左右对你减肥是有帮助的。过量运动指的是一次运动大于90分钟，这就是过量运动

2. 蛋白质补充不够

运动和饮食是分不开的，假如蛋白质补充不够，那么你减肥的进度就会很慢了。

3. 只做有氧

长期的有氧只会让你的代谢变差，身体消耗热量的能力就下降了。所以有氧只能适当做。

4. 运动后不拉伸

运动后不拉伸，会增加肌肉的酸痛和恢复时间。所以运动后要进行全身拉伸。

5. 洗澡后不泡脚

在每天洗过澡之后，也需要准备一个木桶去泡20分钟脚。这样有助于我们维持身体温度。

6. 天天熬夜

熬夜对你体重下降是没有一点帮助的，想维持身体的代谢就要保持足够的休息时间