体重不降的10个原因

体重不降的10个原因

1. 蛋白质吃的不够 

减脂期要多补充蛋白质，尤其要多吃优质蛋白，鸡蛋、鱼、豆浆等。

如果蛋白质补充的不够，脂肪燃烧的速度也会变慢，尤其早餐要多补蛋白质。

2. 运动不当

过多或者过少的运动对减脂都不利，少于30分钟的运动无效，不能达到燃烧脂肪的效果，大于90分钟的运动是过量运动。

3. 爱吃水果

不能把水果当正餐，或者过量吃。水果里的果糖也不少，更不能睡前吃。

4. 不泡脚

很多姐妹因为体内湿气大，从而很难瘦下来。

坚持睡前泡脚可以帮助身体排出湿气，提高代谢，同时配合运动能够瘦得更快。

5. 喝水量不够

脂肪燃烧的过程需要大量的水分参与，每天保证2000-2500毫升水分。

如果每天喝水量太少，就会影响脂肪的分解。

6. 运动单一

经常做一项运动的话，时间长了就会让身体适应这项运动，脂肪的燃烧速度就会变慢。

7. 爱熬夜

经常熬夜会使内分泌失调，代谢变慢，再怎么运动和少吃都很难瘦下来。而且熬夜会影响瘦素分泌。

8. 饮食单一

减脂期间可以每餐选择一个肉一个菜且每天更换，不要长时间吃同一种食物，比如每天都吃鸡胸肉是不建议的。

9. 口味重

饮食口味偏油、偏咸、偏辣都会影响减脂和体重控制。要清淡饮食，少吃加工食品。

10. 压力大心情不好

压力过大、情绪焦虑会影响身体的正常激素水平，导致皮质醇增高，容易引发暴饮暴食，对减脂不利。