精致碳水真的不利于减脂吗？

减脂期真的不能吃精致碳水吗?

精致碳水

经过精细加工的碳水化合物，这些碳水化合物容易消化吸收，但也容易引起血糖波动和脂肪堆积。如米饭、面条、馒头等生活中比较常见。

优质碳水

优质碳水也叫慢碳水，在体内消化吸收的时间长，饱腹感强，饿得慢，不会使血糖水平突然飙升，对胰岛素水平的影响小。

直接断掉精致碳水，你还开心吗?

优质碳水

♡ 饱腹感强
♡ 升糖慢
♡ 对胰岛素水平的影响小

精致碳水

♡ 升糖快
♡ 容易吸收

粗粮对比精致碳水的确有优势，不管是从饱腹感和升糖指数，包括热量的转化和吸收，理论上好像优质碳水才是减脂期碳水摄入的最佳选择。

精致碳水的优势

我们日常生活中，食物主要是精碳水，每日适量摄入精致碳水可以提升多巴胺的释放，我觉得对于绝大多数人来说，好吃带来的快乐是我们生活中更重要的一环，减肥、健身是一个长期坚持的过程，可以帮你塑造自己，打磨内心。

控制热量才是关键

不管你吃什么食物，都要懂得控制热量，只有制造热量缺口，才是瘦下来的关键，减脂期米饭、面条都是很好的碳水来源，不仅水分高， 而且热量还低，如果担心吃完饱腹感差，可以多吃肉、蔬菜，希望大家都能快乐的瘦下来!