脂肪的四个阶段

1.脂肪的营养期

早上：7:00-9:00是脂肪的营养期

这个时候多吃点，也不会轻易胖。

最适宜的搭配：固态蛋白质+液态蛋白质+碳水+膳食纤维

比如：鸡蛋，牛奶，低糖水果，红薯，吃饱喝足！

2.脂肪的燃烧期

早上10:00-下午4:00是脂肪的燃烧期

这个时间段一有空就多喝水，

小口慢喝，喝够2000毫升以上，优先选择温热水

其次是无糖黑咖啡，春天可以喝玫瑰花，月季花，茉莉花，菊花等泡的花草茶，

可以帮助你脂肪燃烧以及加速代谢，一定记得多喝水！

3.脂肪的休息期

下午4:00-晚上9:00是脂肪的休息期

这个时候建议多吃蔬菜，尤其是绿叶菜。再加点蛋白质，吃七八分饱即可

有吃饱的感觉就停下来，不要吃撑，晚饭提前到6点以前吃，消化会更好。

4.脂肪的堆积期

晚上9:00-早上5:00是脂肪的堆积期

吃多少胖多少，这个时候不适宜

再吃任何东西,宵夜这些不要吃，一定要控制好，不要翻倍复胖

记住，晚睡也容易让人想吃东西，早睡早起掉秤更快。