减脂人眼中狂吃不胖的食物

减脂人眼中狂吃不胖的食物

水煮虾

低脂高蛋白，热量超低，翻个身的功夫就消耗完了

更适合减脂期的炒菜类

清炒西兰花

热量很低，富含花青素越吃皮肤越好

尖椒炒鸡胸

低脂高蛋白，增肌餐必吃，不能吃辣的同学可用青椒

黄瓜炒坤蛋

低脂低热量，好吃又爽口，制作过程少油少盐

凉拌海带丝

海带富含碘元素，蛋白质含量很高，放心炫!

适合减脂期的主食选择

水煮玉米(慢碳)

减脂期优质碳水，适合早餐、加餐等

清蒸南瓜

优质碳水，含糖量低又有很强的饱腹感，早餐就吃它

土豆泥

优质碳水，饱腹感极强，促进肠胃蠕动，好吸收

清蒸红薯

富含膳食纤维，优质碳水，有很强的饱腹感

适合减脂期的水果

蓝莓

富含花青素、维生素、抗氧化剂，健身人群最爱

草莓

含有丰富的膳食纤维，多种维生素

猕猴桃

富含膳食纤维，多种维生素，肠道护理好帮手

芭乐

抗氧化剂，保持肌肤美白的不二之选

适合减脂期的饮料

柠檬水

富含维生素和花青素、减脂期可以多喝

鸡胸肉榨汁

减脂期、增肌期较好的蛋白质、缺点难喝

黑咖啡

咖啡因可以帮助脂肪的燃烧分解，一定要无糖

无糖酸奶

富含多种益生菌，促进肠胃蠕动，呵护肠道健康