藤黄果VS白芸豆，谁才是减肥王者

藤黄果减肥原理

藤黄果被推崇成为减肥的佳品，主要是因为里面的有效成分——羟基柠檬酸(HCA)

藤黄果适用人群

1. 适合餐食中肉类，油脂类比较多
2. 适合食欲大，无法控制自己

多项研究证实

1. HCA能够抑制某些负责碳水化合物代谢释放的酶，从而消耗脂肪
2. HCA可以通过增加血清素的释放来抑制食欲
3. HCA可以竞争性的抑制柠檬酸裂解酶的活性，从而导致脂肪酸的合成被抑制。
4. HCA可以降低LDL（坏胆固醇）和甘油三脂的产生，同时增加HDL（好胆固醇）

使用注意事项

1. 大多数毒性报告和临床试验表明适量食用HCA是安全且有效的（推荐剂量500-1500mg/d）
2. 长时间大剂量服用HCA会导致肝脏损伤和炎症（连续服用大概不得超过12周）
3. 大家选择产品的时候要看剂量，太高和太低都不好。

藤黄果选择

推荐：

选择HCA含量400mg的款式，每天吃2粒，剂量安全适中，并且也添加了匙童藤提，酵母肽可以起到协同作用。

不推荐：

看过去好像有很多成分的款式，并且不推荐一天服用超过1500 mg，注意产品服用事项是否有误，避免剂量太高。

白芸豆减肥原理

白芸豆被称为碳水阻断剂，主要是因为关键成分是α-淀粉酶抑制剂。

白芸豆适合人群

1. 有糖尿病的患者
2. 餐食中主食含量比较高，喜欢吃米饭，馒头包子类

多项研究证实

1. 2011年综述中，大多数临床文献证明白芸豆提取物在瘦的问题上基本是有效的，延缓血糖上升的问题上也是可靠的
2. 2020年的临床研究，餐前每人服用2400毫克，35天平均减重24公斤。

使用注意事项

1. 白芸豆提取物起到作用，每天至少要食用1000mg之上。
2. 白芸豆对于饮料，奶茶，糖果里面的蔗糖，还有含糖的水果这些精致碳水是没有任何作用的。
3. 如果你的餐食中主食已经很少，那么吃白芸豆提取物是无效的！

白荟豆的选择

推荐：

选择成分简单的款式。且每一粒含量为6000mg白芸豆，300mg提取物，一天可吃3粒，剂量相关安且有效

不推荐：

看过去好像有很多成分的款式，实际上发挥的作用并不大，白芸豆的含量也没有表示，而且加了很多乳粉这些成分，估计口感是很甜，但是用处不大！