每天早晨的“黄金十分钟”很重要！

早上起床黄金10分钟

把握住早晨“黄金十分钟”,延年益寿

治疗肩痛 - 两手对搓一分钟

头发乌黑发亮 - 手指摩头一分钟

防治健忘症 - 轻揉耳轮一分钟

防治近视 - 转睛一分钟

防治感冒 - 拇指揉鼻一分钟

牙齿保健 - 叩齿卷舌一分钟

通气促消化 - 轻按肚脐一分钟

促进血液循环 - 收腹提肛一分钟

清肝明目 - 蹬摩脚底一分钟

两手对搓一分钟:治疗肩痛、眼疲劳

手掌快速对搓300次,刺 激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

轻揉耳轮一分钟:防治健忘症

双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止,这样做 可以通经散热、保健听力。

手指按摩头一分钟:头发乌黑发亮

手指由前额深摩头顶至 脑后,以每秒2~4次的速 度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养。

转睛一分钟:防治近视

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治近视的作用。

拇指揉鼻一分钟:防治感冒

双手拇指上下揉鼻50次, 可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎有防治功效。

叩齿卷舌一分钟:牙齿保健

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌叩齿活动自如,增加其灵敏练习度。

伸屈四肢一分钟:促进血液循环

伸屈运动可使血液迅速回 流,给心脑系统供给足够的氧气和血液。

蹬摩脚底一分钟:治失眠

仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运 动,使血液迅速回流,耳肺胃心脏供给心脑系统足够的氧与血。

对治疗失眠、耳鸣均 有疗效。

轻按肚脐一分钟:通气促消化

双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅肠胃之气,促进消化。

收腹提肛一分钟:促进血液循环

反复收缩肛门,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。