爲什麼減脂需要三個月？

脂肪細胞90天左右更新一次。

人體細胞是在不斷更新的，每天都有新的細胞産生，也有舊的細胞消亡。

細胞更新一次的週期大概是90到180天。

其中：
- 胃細胞7天左右更新一次，
- 皮膚細胞28天左右更新一次，
- 脂肪細胞90天左右更新一次，
- 紅血球細胞120天左右更新一次，
- 肝髒細胞在180天左右更換一次，
- 骨細胞更新一次要一年。

一年左右的時間，身體98%的細胞都會被重新更新一次。

脂肪作爲人體組織不可或缺的一部分，每天都會有新的細胞産生，取代那些自然消亡的舊細胞。

這意味着，身體必須嚴格控製脂肪細胞的數量。

所以，脂肪細胞並不會因爲外力作用或者運動而自然消失。

一般成年後，增肥或減肥改變的都隻是脂肪細胞的大小。

爲什麼快速減肥後會反彈？

其實就是因爲沒有達到脂肪細胞更新的天數。減肥堅持三個月甚至更長時間，可以讓身體裡的脂肪細胞煥然一新，全部變成正常體積的新細胞，不然會讓你陷入複胖--變瘦--複胖的噁性循環中。

身體是有記憶的，頭髮脫落時會在同一個地方長出新的，而不會長在臉上或其他部位；身體上出現小傷口會重新愈合，這是身體的記憶。

同樣，我們的身體對體型也是有記憶的。當身體的脂肪細胞迅速下降時，身體會自動啟動保護機製，防止脂肪迅速流失，這可以降低非正常消耗脂肪的速度。

這就是爲什麼很多節食的寶子，隻要稍微吃多一點就反彈得厲害，且形成的脂肪首先堆積在原本減去的部位，尤其是腰腹部等"重穴區"，其實這就是脂肪細胞的一種自我保護。

舉個例子：

你的體重一直穩定在64公斤。你用二十天的時間減下去5公斤，但是身體在90天內，還是很容易會胖回到64公斤，這是爲什麼呢？

因爲你的身體已經深深地記住了64公斤這個美麗的數字。

1. 堅持健康的鍛煉身體方式，每天重複練習，以達到肢體習慣的目的。
2. 健康飲食，要多吃一些健康食品，以保証身體的所缺乏營養物質在減肥過程中得到有益的補充。
3. 減肥是一個長期堅持的習慣，在減到標準體重以後，還需要再花3個月鞏固，讓你的身體記住你現在的體型。