桑葚

滋阴补肾。桑葚含有丰富的胡萝卜素和黄酮类物质，有助于维持激素平衡。

柠檬

不仅美白，柠檬还富含有机酸、黄体酮、钾、铁、VC等，促进身体的新陈代谢，有助于补充体内黄体酮的不足。

黑豆

含有丰富的植物异黄酮，有助于补充黄体酮。对子宫和卵巢保养有很好的帮助。

无花果

含有天然黄体酮、脂肪酶、花青素和膳食纤维，有助于补充黄体酮，平衡雌激素，还预防乳腺增生。

葛根粉

含有高活性的异黄酮，模拟雌激素，能够有效调节雌激素的分泌和供应。

草莓

富含维生素E，可以辅助身体对黄体酮的分泌。

核桃

含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于维持激素平衡。

海带

富含黄体酮、碘和其他矿物质，有助于甲状腺功能，间接影响激素水平。

鹌鹑蛋

含有大量的蛋白质和维生素，更具有大量的“天然黄体酮”。

可以调节雌激素，皮肤变好，通乳散结。

亚麻籽

黄体酮、木质素含量都非常高，适量食用对激素代谢有很好的帮助。

黑芝麻

黑芝麻里的木质素可以调节稳定雌激素，而且含钙丰富。

南瓜子

含有丰富的黄体酮、锌、omega-3，影响激素代谢。

黑枸杞

富含蛋白质、氨基酸、花青素、维生素，女生多吃可以抗氧化，保持卵巢年轻。

木耳

含有大量雌激素，经常吃木耳可以保养卵巢，延缓衰老。

黑米

富含矿物质、维生素，虽然不含黄体酮，但可以调节体内激素平衡，补充雌激素。