【拉出巨便的8种食物】

【拉出巨便的8种食物】

1.菠萝

菠萝营养丰富，含有丰富的水分，维生素，果胶和膳食纤维。

菠萝中也含有菠萝蛋白酶，能帮助分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

菠萝为酸性水果肠胃不适的人要慎重食用。

2.西梅

有不少人反应“一吃西梅就拉肚子”。

原因是西梅中不仅含有丰富的纤维素和水分，也含有山梨糖醇(1~5.3g/100g)，

而山梨糖醇是一种摄入量超过10g，就可 能引起排便便的物质。

3.火龙果

含有丰富的水分、果胶和水溶性纤维素。

相对于白心火龙果，红心的更受有排便需求的人欢迎。

原因是红心火龙果中含有“甜菜红素”，同膳食纤维一样，不能被肠道吸收，

利便的同时也会拉出红色的便便。

4.苹果

含有丰富纤维素和果胶的苹果，可以在排便上起到双向调节的作用。

当便便干结时,多吃苹果可起到润肠排便便的作用。

当拉肚肚时,苹果中的果胶又能起到止 泻的作用。

但需注意的是苹果也含有鞣酸，不宜与海鲜同食。

5.芹菜

西芹含有N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，加快消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。

另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象。

芹菜叶中的纤维素高于芹菜杆。

6.南瓜

南瓜肉含有丰富的纤维素和果胶，既可以帮助肠道消化，也有利于排便，最适宜胃部不适的人食用。

7.海带

每100g干海带中大概含有9.8g的膳食纤维。

海带属于碱性食物，富含的碘可加快血液中三酸甘油酯的代谢，而且热量很低，

膳食纤维丰富，有加速肠道的运动和便便的排出。

8.竹笋

竹笋是中国南方菜系的重要食材，也属于典型的高纤维食物。

竹笋一年四季都有其中以春笋与冬笋味道佳，食用广 泛。